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设置 1 : 2 个回合
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Sit Throughs
Sit Throughs
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 秒
Rest
Rest
1 分钟


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