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设置 1 : 2 个回合
Plank with Toe Taps
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30 秒
Elbow Plank
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30 秒
Rest
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15 秒
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 2 个回合
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Plank
Plank
30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 秒
Rest
Rest
20 秒


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