初学者锻炼

First Step

适度 Duration 1 小时

目标区域: Shoulders, Core

器械: Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Barbell, Exercise Mat

添加人 Christopher Strobel

标签

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描述

Starting shit, lets do this

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Pull-ups

5 分钟

Push-Ups

5 分钟

90-90 Crunches

10 分钟

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 分钟

Dumbbell Fly

10 分钟

Bench Press

5 分钟

Leg Lifts

5 分钟

Sit-Ups

5 分钟

Russian Twists

5 分钟

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13 分钟 30 秒, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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