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适度锻炼

Weight Lifting

中度   24 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Justin Smart
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Weight Lifting
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼
描述

Nightly weight training.

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Bench Press
Bench Press
1 分钟
Transition
Transition
20 秒
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 分钟
Transition
Transition
20 秒

设置 2 : 3 个回合
Leg Curls
Leg Curls
1 分钟
Transition
Transition
20 秒
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
1 分钟
Transition
Transition
20 秒

设置 3 : 3 个回合
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Transition
Transition
20 秒
Dumbbell Bench Press
1 分钟
Transition
Transition
20 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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