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高强度锻炼

Upper Body Builder

激烈   15 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbells

Dwight Hulme
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Upper Body Builder
标签
家庭健身房锻炼 上半身锻炼 哑铃锻炼
描述

Upper body builder

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 秒
Rest
Rest
30 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

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