高强度锻炼

Legs

激烈 Duration 14 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Kettlebells, Dumbbells

添加人 Isabelle Fournier

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼壶铃锻炼哑铃锻炼

描述

Legs

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Deep Lunges

1 分钟

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 分钟

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 分钟

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

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1 分钟

Rest

45 秒

Tippy Toes

1 分钟

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 分钟

Alternating Fire Hydrants

1 分钟

Rest

20 秒

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 分钟

Donkey Whips

1 分钟

Glute Circles

1 分钟

Rest

20 秒

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 秒

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 秒

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 秒

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 秒

Right Side Leg Lifts

30 秒

Left Side Leg Lifts

30 秒

相关锻炼

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7 分钟 45 秒, 中度

3 分钟, 适度

22 分钟, 中度

13 分钟, 激烈

7 分钟 30 秒, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

25 分钟, 激烈

上肢复合专项训练

12 分钟 18 秒, 中度

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

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43 分钟 48 秒, 中度

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

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11 分钟 11 秒, 中度

Full Body Basics 2 with Guru

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33 分钟 45 秒, 中度

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 分钟 29 秒, 适度

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Samsung Galaxy Watch 7

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Abs

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15 分

Core

Medicine Ball, Exercise Mat

30 Min. Full Body

激烈

31 分

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

锻炼类别

精选

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