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高强度锻炼

This Will Kill

激烈   30 分钟

目标区域: Core

Jo ,
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This Will Kill
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
15 秒
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
15 秒
Rest
10 秒

设置 2 : 2 个回合
Pigeon Leg
30 秒
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 秒
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒
Transition
Transition
10 秒

设置 3 : 2 个回合
Arm Pumps
Arm Pumps
30 秒
Army Crawls
Army Crawls
30 秒
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 2 个回合
Half Side Planks
Half Side Planks
15 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 5 : 2 个回合
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 秒
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
30 秒
Transition
Transition
15 秒

设置 6 : 2 个回合
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 秒
Split Abs
Split Abs
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 秒
Twisting Frog
Twisting Frog
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 7 : 2 个回合
Crunches
Crunches
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 8 : 2 个回合
Butt Lifts
30 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
30 秒
Transition
Transition
10 秒

设置 9 : 2 个回合
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 秒
Wall Plank
Wall Plank
30 秒
Rest
11 秒

设置 10 : 6 个回合
Yoga Bridge
Yoga Bridge
10 秒
Rest
Rest
10 秒

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Let's Workout!
Let's Workout!
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Core  


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激烈 10 分  
Lower Body  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

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已创建社区

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举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

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全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由