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高强度锻炼

Curves

激烈   22 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Stability Ball, Chair, Barbell, Dumbbells, Jump Rope

Lekesha Jones
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Curves
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Ball Front Squats
1 分钟
Right lunge
Right Assisted Lunges
1 分钟
Left lunge
Left Assisted Lunges
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Overhead Press
Overhead Press
1 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Ball Crunches
Ball Crunches
1 分钟
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 分钟
Jump Rope
Jump Rope
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 分钟
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分钟
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
1 分钟
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 分钟

设置 3 : 4 个回合
Leg Lift with Hip Thrust
1 分钟
Barbell Squats
Barbell Squats
1 分钟

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Backside
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First Day
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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锻炼类别

精选

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