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初学者锻炼

Cool Down

适度   43 分钟

目标区域: Legs

Keith Taylor
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Cool Down
标签
腿部锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 秒
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
30 秒
Transition
Transition
15 秒
L Chest Stretch
L Chest Stretch
30 秒
R Chest Stretch
R Chest Stretch
30 秒
Transition
Transition
15 秒
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 秒
Transition
Transition
15 秒
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 秒
Transition
Transition
15 秒
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 秒
Transition
Transition
15 秒
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 秒
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 秒
Transition
Transition
15 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 秒
Transition
Transition
15 秒
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 秒
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
30 秒
Transition
Transition
15 秒
Butterfly
Butterfly
30 秒
Transition
Transition
15 秒
L Wide Leg Stretches
L Wide Leg Stretches
30 秒
R Wide Leg Stretches
R Wide Leg Stretches
30 秒
Transition
Transition
15 秒
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 秒
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 秒
Transition
Transition
15 秒
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 秒
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 秒
Transition
Transition
15 秒
L Wall Calf Stretches
L Wall Calf Stretches
30 秒
R Wall Calf Stretches
R Wall Calf Stretches
30 秒
Transition
Transition
15 秒

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2 分钟 50 秒, 适度
Stretching cooldown
Stretching cooldown
4 分钟 15 秒, 适度
Moderate Stretches
Moderate Stretches
50 分钟 30 秒, 中度
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