高强度锻炼

Strength Builder

激烈 Duration 53 分钟

目标区域: Core

添加人 Lauryn Zimmerman

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 分钟 30 秒

V-Sit Holds

2 分钟

90-90 Crunches

1 分钟 40 秒

Rest

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Scissor Kicks

2 分钟

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

20 秒

V-Ups

2 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

Star Jumps

2 分钟

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

2 分钟 15 秒

Crunch Punches

2 分钟

Rest

1 分钟

Butt Lifts

2 分钟

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5 分钟, 中度

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Brazilian Booty

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16 分

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Body Pilates

适度

20 分

Pilates

Exercise Mat

Stretch Out

适度

10 分

Back

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