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高强度锻炼

4Day Upper Body Split B

激烈   51 分钟

Renay Paul
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4Day Upper Body Split B

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Pull-Ups *amap
Pull-Ups *amap
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 2 : 4 个回合
Reverse Flyes On Kinesis 10 - 12 Reps
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
One Arm Dumbbell Row 10-12reps Per side
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 2 个回合
Dumbbell Chest Press/Bench Press Warm Up 12-15reps
Dumbbell Chest Press/Bench Press Warm Up 12-15reps
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 3 个回合
Dumbbell Chest Press/Bench Press Work Sets 10-12reps
Dumbbell Chest Press/Bench Press Work Sets 10-12reps
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 3 个回合
Dumbbell Fly/Cable Crossovers 10-12reps
Dumbbell Fly/Cable Crossovers 10-12reps
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 4 个回合
Skull Crushers/Triceps Extensions 10-12reps
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 8 : 4 个回合
Seated/Incline Bicep Curls 10-12reps
Seated/Incline Bicep Curls 10-12reps
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

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