Boss

中度 Duration 12 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbells

添加人 Vann Turner

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼

描述

Cycling between weights and body weight exercises to get the most out of your body and to build muscle,strength and to get cut

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Rest

10 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分钟

Rest

10 秒

Overhead Press

1 分钟

Rest

10 秒

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 分钟

Rest

10 秒

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分钟

Rest

10 秒

设置 2 : 1 个回合

Hammer Curls

1 分钟

Rest

10 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分钟

Rest

10 秒

Shoulder Press

1 分钟

Rest

10 秒

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 分钟

Rest

10 秒

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分钟

Rest

10 秒

相关锻炼

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10 分钟 30 秒,

10 分钟, 适度

40 分钟, 激烈

17 分钟 40 秒, 中度

12 分钟 40 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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锻炼类别

精选

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