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设置 1 : 1 个回合
Lying Hamstring Stretches (Right)
15 秒
Lying Hamstring Stretches (Left)
15 秒
Donkey Whips (Right)
1 分钟 30 秒
Donkey Whips (Left)
1 分钟 30 秒
Squats
2 分钟
Side Kicks (Right)
1 分钟 30 秒
Side Kicks (Left)
1 分钟 30 秒
Ankled Donkey Kickbacks (Right)
1 分钟 30 秒
Ankled Donkey Kickbacks (Left)
1 分钟 30 秒
Floor Bridge
2 分钟
Lunges (Right)
30 秒
Lunges (Left)
30 秒
Squats
2 分钟
Floor Bridge
2 分钟
Hold Floor Bridge
30 秒
Lying Hamstring Stretches (Right)
15 秒
Lying Hamstring Stretches (Left)
15 秒
Lying Child's Pose
15 秒


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