高强度锻炼

Butt Workout

激烈 Duration 23 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Box or Step

添加人 Hayley Amm

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼箱式或阶梯锻炼

描述

Twice daily to get a butt

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Donkey Whips

1 分钟

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 分钟

Deep Lunges

1 分钟

Floor Bridge

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 分钟

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 分钟

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

1 分钟

Left Leg Lifts On A Bench

Left Leg Lifts On A Bench

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Floor Bridge

1 分钟

Side Lunges

1 分钟

Walking Lunges

2 分钟

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Burpees

1 分钟

Squat Jacks

1 分钟

Side Shuffles

1 分钟

Scissor Kicks

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Plank Hop Outs

1 分钟

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 分钟

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 分钟

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

2 分钟

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