高强度锻炼

Rowing

激烈 Duration 20 分钟

目标区域: Core, Shoulders

添加人 Nelaka Atapattu

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Push-Ups

1 分钟

Sit-Ups

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

Star Jumps

1 分钟

Burpees

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 分钟

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 分钟

Left Side Plank

Left Side Plank

1 分钟

V-Sit Holds

40 秒

Lying Supermans

Lying Supermans

1 分钟

Crunchy Frogs

30 秒

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Polar Verity Sense HR Armband

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9 分

Lower Body

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Leg Lifts

适度

13 分

Lower Body

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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