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适度锻炼

Upper Body Fix

中度   37 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbells

Laura Williston
 		    添加人 Laura Williston
Upper Body Fix
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼

Exercises

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Jog
20 秒
Jumping Jacks
20 秒
Windmills
20 秒
Windmills Take It Back
20 秒
Over The Top
20 秒
Over The Top Otherside
20 秒
Reach Down And Accross
20 秒
Jog
20 秒
Jumping Jacks
20 秒
Windmills
20 秒
Windmills Take It Back
20 秒
Over The Top
20 秒
Over The Top Otherside
20 秒
Reach Down And Accross
20 秒
Rest
30 秒
Bent Over Row
1 分钟
Rest
30 秒
Transverse Twist
1 分钟
Rest
30 秒
Push Up
1 分钟
Rest
30 秒
Forearm Plank
1 分钟
Rest
30 秒
Curl To Press
1 分钟
Rest
30 秒
Bent Over Row
1 分钟
Rest
30 秒
Transverse Twists
1 分钟
Rest
30 秒
Push Ups
1 分钟
Rest
30 秒
Forearm Plank
1 分钟
Rest
30 秒
Curl To Press
1 分钟
Rest
30 秒
Lat Pullovers
1 分钟
Rest
30 秒
Circle Crunches
1 分钟
Rest
30 秒
Chest Press
1 分钟
Rest
30 秒
Scissor Twists
1 分钟
Rest
30 秒
Front Raises
1 分钟
Rest
30 秒
Lat Pullovers
1 分钟
Rest
30 秒
Circle Crunches
1 分钟
Rest
30 秒
Chest Press
1 分钟
Rest
30 秒
Scissor Twists
1 分钟
Rest
30 秒
Front Raises
1 分钟
Rest
30 秒
Cooldown
2 分钟

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