Thigh Gap

Fat thighs???? No problem!!! WARNING YOURS THIGHS WILL BE SCREAMING BY THE END OF THIS. Don't be a coward do it!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Wall Sits with Heel Ups

15 秒

Lunges

15 秒

Rest

15 秒

设置 2 : 1 个回合

Wall Sit

1 分钟

Lunges

30 秒

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Wall Sit

1 分钟 30 秒

Jumping Lunges

45 秒

Rest

1 分钟 30 秒

设置 4 : 1 个回合

Wall Sit

2 分钟

Squats

1 分钟

Rest

1 分钟 30 秒

设置 5 : 1 个回合

Wall Sit

3 分钟

Squat Pulses

1 分钟

Rest

1 分钟

Stretch After Thigh Work

1 分钟

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7 分钟 10 秒, 中度

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2 分钟, 中度

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3 分钟 30 秒, 中度

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4 分钟 45 秒, 中度