High Step Circuit

激烈 Duration 57 分钟

器械: Resistance Band

添加人 Bonita M

标签

家庭健身房锻炼阻力带锻炼

描述

Cathe f workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Cardio Warm Up

10 分钟

设置 2 : 1 个回合

Step Cardio

2 分钟 30 秒

High Step Leg Press - Dumbbell - 16 Reps Per Side

1 分钟

Squat With Overhead Press

1 分钟

Slow Count Arnold Press With Heavy Band

1 分钟

Plank Walks/ Plank Jacks

1 分钟

Rest

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Step Cardio

2 分钟 30 秒

Side Lunge Then Back Lunge Off Step - 30 Seconds Per Side

1 分钟

Plie Squats With Upright Row

1 分钟

Plie Squats With Upright Row Using Heavy Band

1 分钟

Weighted Russian Twist

1 分钟

Rest

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Cardio Step

2 分钟 30 秒

Knee Up Lunges On Step - 30 Seconds Per Side

1 分钟

Lunges With Light Dumbbell Lateral Raises

1 分钟

Front Raises Using Heavy Band

1 分钟

Pushup Knee Tucks

1 分钟

Rest

30 秒

设置 5 : 1 个回合

Step Cardio

2 分钟 30 秒

Lunge Kicks From Step - 30 Seconds Per Side

1 分钟

Back Lunges With Dumbbell Hammer Curls

1 分钟

Bicep Curls With Heavy Band

1 分钟

5 Crunches To 5 Pushups

1 分钟

Rest

30 秒

设置 6 : 1 个回合

Step Cardio

2 分钟 30 秒

Dumbbell Leg Press - 16 Per Side

1 分钟

Barbell Deadlift To Deadrow

1 分钟

Heavy Band Rear Delt Flyes

1 分钟

Bicycle Crunches

1 分钟

Rest

30 秒

设置 7 : 1 个回合

Step Cardio

2 分钟 30 秒

Sculpting Leg Drills Using High Step

1 分钟

Tricep Dips

1 分钟

Heavy Band Tricep Extensions

1 分钟

Pushups

1 分钟

Rest

30 秒

设置 8 : 1 个回合

Stretch

5 分钟

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