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适度锻炼

My Workout

中度   21 分钟

目标区域: Full Body

Jewellia Hanson
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My Workout
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全身锻炼
描述

My new daily routine!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Arm Pumps
Arm Pumps
30 秒
Windmills
Windmills
30 秒
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 秒
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 秒
Fold Forward
Fold Forward
30 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 秒
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 秒
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Inchworms
Inchworms
30 秒
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 秒
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Right Leg Balance
Right Leg Balance
30 秒
Left Leg Balance
Left Leg Balance
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Locust
Locust
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Bow Pose
Bow Pose
30 秒
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 秒
Plow Pose
Plow Pose
30 秒
Double Pigeon
Double Pigeon
30 秒
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 秒
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 秒
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 秒
Bird Dog
Bird Dog
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒
Corpse
Corpse
1 分钟

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适度 6 分  
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腹部和核心肌群

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