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初学者锻炼

Arms Only

适度   43 分钟

目标区域: Upper Body

Jasmine Gold
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Arms Only
标签
上半身锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Angel Arms
Angel Arms
1 分钟
Arm Pumps
Arm Pumps
1 分钟
Seated Eagle Arms
Seated Eagle Arms
3 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 2 个回合
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
2 分钟
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
2 分钟
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
3 分钟
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
1 分钟
Tricep Stretches
Tricep Stretches
2 分钟
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟 15 秒

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适度 7 分  
Legs   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

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