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适度锻炼

Me

中度   13 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Exercise Bands

Tye H
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下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
45 秒
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
1 分钟
High Knees
High Knees
30 秒
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 秒
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分钟

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1
1
16 分钟 30 秒, 中度
Сегодня
Сегодня
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2
2
3 分钟, 激烈
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精选

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