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高强度锻炼

Killer Biceps

激烈   9 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbells

Jack Foz
 		    添加人 Jack Foz
Killer Biceps
标签
家庭健身房锻炼 上半身锻炼 哑铃锻炼
描述

Do you want killer biceps? Then try this workout and you will see results in 4 days!!! It works for me, so what are you waiting for?

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 秒
Torso Twists
Torso Twists
15 秒
Squats
Squats
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
15 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 秒
Rest
Rest
30 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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