Shoulders

中度 Duration 59 分钟

目标区域: Chest, Shoulders

器械: Dumbbells, Barbells

添加人 Karl Evans

标签

完整健身房锻炼胸部锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼

描述

All exercises are between 10-12 reps. Rest time between sets is 30sec and rest time between exercises is 90sec

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

3 分钟

设置 2 : 3 个回合

Arnold Dumbbell Shoulder Press

3 分钟

设置 3 : 3 个回合

Upright Rows

3 分钟

设置 4 : 3 个回合

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

3 分钟

设置 5 : 3 个回合

Barbell Lying Rear Delt Row

3 分钟

设置 6 : 3 个回合

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

3 分钟

设置 7 : 1 个回合

Sit-Ups

3 分钟

设置 8 : 1 个回合

Leg Raises

1 分钟

设置 9 : 1 个回合

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

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