高强度锻炼

Cardio

激烈 Duration 1 小时 21 分

目标区域: Full Body

添加人 Karolina Chylińska

标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jumping Jacks

1 分钟

Hop in Place

30 秒

Burpees

30 秒

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 分钟 30 秒

设置 2 : 2 个回合

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Russian Twists

1 分钟

Plyo Lunges

30 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Russian Twists

1 分钟

Plyo Lunges

30 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Russian Twists

1 分钟

Plyo Lunges

30 秒

设置 3 : 3 个回合

Burpees

30 秒

Star Jumps

30 秒

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 秒

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

30 秒

设置 4 : 4 个回合

V-Sit Crunches

30 秒

Wall Sit

30 秒

Wall Plank

30 秒

V-Sit Holds

30 秒

Wall Sit

30 秒

Wall Plank

30 秒

V-Sit Holds

30 秒

Wall Sit

30 秒

Wall Plank

30 秒

设置 5 : 5 个回合

Duck Walk

30 秒

Mummy Kicks

30 秒

Star Jumps

30 秒

Burpees

30 秒

设置 6 : 6 个回合

Flutter Kicks

30 秒

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 秒

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 秒

Flutter Kicks

30 秒

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 秒

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 秒

Flutter Kicks

30 秒

Lying Supermans

Lying Supermans

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

High Knees

30 秒

Butt Kickers

30 秒

Jumping Jacks

30 秒

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