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高强度锻炼

Cardio

激烈   28 分钟

器械: Cardio Machine

Kristen Saari
 		    添加人 Kristen Saari
Cardio
标签
完整健身房锻炼 心肺机锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 秒
Rest
Rest
10 秒
Squat Jacks
Squat Jacks
25 秒
Sprint!
Sprint!
30 秒
Jog
Jog
1 分钟
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分钟
Double Crunches
Double Crunches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Plie Squat Jumps
25 秒
Rest
Rest
10 秒
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 秒
Jog
Jog
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Sprint!
Sprint!
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 5 : 1 个回合
Squat Jump/ Jumping Lunge Combo
25 秒
Rest
Rest
10 秒
Sprint!
Sprint!
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Mummy Kicks
Mummy Kicks
30 秒
Run
Run
1 分钟
Rest
Rest
10 秒

设置 6 : 1 个回合
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Run
Run
1 分钟
Jog
Jog
1 分钟
Rest
Rest
10 秒

设置 7 : 2 个回合
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Jab Cross Roundhouse
1 分钟
Jog
Jog
1 分钟
Left Jab Cross Roundhouse
1 分钟
Run
Run
1 分钟
Rest
Rest
10 秒

设置 8 : 1 个回合
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
2 分钟

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