Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Legs

中度   26 分钟

目标区域: Hips, Legs

器械: Exercise Mat, Stability Ball

Abigail Ticknor
 		    添加人 Abigail Ticknor
Legs
标签
家庭健身房锻炼 臀部锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Leg Lifts
Leg Lifts
2 分钟
Leg Raises
Leg Raises
2 分钟
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
2 分钟
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
2 分钟
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
2 分钟
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
2 分钟
Rest
Rest
1 分钟 45 秒

设置 2 : 1 个回合
Right Leg Circles
Right Leg Circles
2 分钟
Left Leg Circles
Left Leg Circles
2 分钟
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
2 分钟
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
2 分钟
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
2 分钟
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
2 分钟

相关锻炼

Legs
Legs
19 分钟 30 秒, 适度
Legs
Legs
18 分钟, 中度
Legs
Legs
5 分钟 30 秒, 中度
Legs
Legs
4 分钟,
Legs
Legs
4 分钟 30 秒, 中度
Legs
Legs
10 分钟 30 秒,

使用相同器材的锻炼

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 分钟 3 秒, 适度
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 分钟 1 秒, 中度
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 小时 16 分钟 21 秒, 适度
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 分钟 23 秒, 中度
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 分钟 6 秒, 适度
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 分钟 46 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由