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高强度锻炼

Wednesday

激烈   20 分钟

目标区域: Core

John Gitaka
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Wednesday
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
In and Outs
In and Outs
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
2 分钟
Scissor Kicks
Scissor Kicks
2 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Leg Raises
Leg Raises
2 分钟 10 秒

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Afternoon
Afternoon
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Tuesday
Tuesday
26 分钟 32 秒, 中度
Core Workout
Core Workout
10 分钟 30 秒, 中度
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激烈 20 分  
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精选

精选

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减重

abs & core

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