高强度锻炼

Marines

激烈 Duration 22 分钟

目标区域: Full Body

器械: Pull Up Bar

添加人 Douglas Jackson

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Push-Ups

1 分钟

Squats

1 分钟

Crunches

1 分钟

Burpees

1 分钟

Windmills

1 分钟

Stretch

15 秒

Push-Ups

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Flutter Kicks

1 分钟

Burpees

1 分钟

Crunches

1 分钟

Stretch

15 秒

Push-Ups

1 分钟

Star Jumps

1 分钟

Back Extensions

1 分钟

Burpees

1 分钟

Crunches

1 分钟

Stretch

15 秒

Push-Ups

1 分钟

Lunges

1 分钟

Hello Dollies

1 分钟

Burpees

1 分钟

Trunk Twisters

1 分钟

Stretch

15 秒

Pull-ups

1 分钟

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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