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适度锻炼

Endure

中度   18 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells

Tammy Dickinson
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Endure
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Front Kicks
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1 分钟
Small Forward Arm Circles
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30 秒
Small Reverse Arm Circles
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30 秒

设置 2 : 1 个回合
Jabs
Jabs
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 3 个回合
Push-Ups
Push-Ups
40 秒
Squats
Squats
45 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
40 秒
Overhead Press
Overhead Press
40 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 4 : 2 个回合
Lunges
Lunges
40 秒
Side Lunges
Side Lunges
40 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
40 秒

设置 5 : 1 个回合
Side Bends
Side Bends
30 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 秒
Torso Twists
Torso Twists
30 秒

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精选

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