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初学者锻炼

Ass Work

适度   30 分钟

目标区域: Warmup

Bree Hammond
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Ass Work
标签
热身锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
10 分钟
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
3 分钟
Squats
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2 分钟

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Butt Work Out
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6 分钟, 中度
Office
Office
3 分钟, 适度
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中度 16 分  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Fat Face-Off

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适度 30 分  
Legs   Exercise Mat
3 Min Core Challenge

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适度 3 分  
Core   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

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