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中度 Duration 30 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Kettlebells

添加人 Rahul Rudraraju

标签

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描述

1. Chest/abs 2. Legs/calves 3.shoulders/traps 4.back/abs 5.triceps/biceps/forearms

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bench Press

1 分钟

Incline Bench Press

Incline Bench Press

1 分钟

Dumbbell Fly

1 分钟

Cable Crossovers

1 分钟

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 分钟

Crunches

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Dumbbell Clean

1 分钟

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 分钟

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Squats

1 分钟

Deadlifts

1 分钟

Leg Extensions

1 分钟

Leg Curls

1 分钟

Standing Calf Raise

1 分钟

Seated Calf Raise

1 分钟

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 分钟

Dead Landmines

1 分钟

Kettlebell Snatch

1 分钟

Band Woodchopper

1 分钟

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