高强度锻炼

Core

激烈 Duration 6 分钟

目标区域: Core, Back

器械: Pull Up Bar

添加人 Emma Boyd

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Plank

2 分钟

Bicycle Crunches

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40 秒

Max Rep Push-Ups

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25 秒

Sit-Ups

1 分钟

Backwards Bridge

1 分钟 30 秒

Tricep Dips

30 秒

Chin Ups

20 秒

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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