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适度锻炼

Biceps Blaster

中度   11 分钟

目标区域: Arms

器械: Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbells

Shane Turner
 		    添加人 Shane Turner
Biceps Blaster
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 健身球锻炼 拉杆锻炼 哑铃锻炼
描述

A quick workout designed to really pump those arms and get them in shape fast.

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
40 秒
Transition
Transition
10 秒
Chin Ups
Chin Ups
40 秒
Transition
Transition
15 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
40 秒
Transition
Transition
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
40 秒
Wrist Curls
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

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Biceps 1
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11 分钟 10 秒, 激烈
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本次锻炼的首选

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