360

中度 Duration 20 分钟

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine, Dumbbells

添加人 Mireisa Gonzalez

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼心肺机锻炼哑铃锻炼

描述

You do a little bit of everything Youve got arms, legs,

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Tricep Dips

2 分钟

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

2 分钟

Lunges

2 分钟

Pop Squats

2 分钟

Moderate Stairs

Moderate Stairs

10 分钟

Push-Ups

2 分钟

相关锻炼

49 分钟, 中度

10 Minute Work Out

10 Minute Work Out

2 分钟 54 秒, 中度

18 分钟, 中度

7 分钟 32 秒, 中度

39 分钟, 中度

26 分钟 16 秒,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Total Body 10-10-10

Total Body 10-10-10

30 分钟, 激烈

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 分钟 36 秒, 激烈

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 分钟 9 秒, 激烈

Hitting It Hard

Hitting It Hard

25 分钟 58 秒, 中度

Dumpy Goals - 🍑 Day

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 分钟, 激烈

Full Body Starter

Full Body Starter

31 分钟 20 秒, 适度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由