Monday

This workout is designed to not only tone your body but also boost your energy levels with a high cardio mix of exercises! This is a bodyweight-only workout so you don't need any equipment. If you'd like, grab an exercise mat or towel to support you during the ab exercises - enjoy!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Cardio Warm Up

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Walking Lunges

1 分钟

Rest

20 秒

Push-Ups

45 秒

Rest

20 秒

Bicycle Crunches

45 秒

Rest

20 秒

V-Sit Crunches

45 秒

Rest

20 秒

Prisoner Squats

1 分钟

Rest

20 秒

Burpees

45 秒

Rest

20 秒

Right Oblique Crunches

45 秒

Left Oblique Crunches

45 秒

Rest

20 秒

Dips with Leg Extension

45 秒

Rest

20 秒

Russian Twists

45 秒

Rest

20 秒

相关锻炼

Daily Workout

7 分钟 50 秒, 适度

Workout

26 分钟, 激烈

Full Body

1 小时, 中度

Quick

4 分钟 30 秒, 适度

Workout B - August 2016

20 分钟, 中度

Today workout

40 分钟, 中度