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Push-Ups
Push-Ups
35 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
35 秒
Crunches
Crunches
50 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
50 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
35 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
35 秒

设置 2 : 1 个回合
Plank
Plank
1 分钟


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Full Body
9 分钟 30 秒, 中度
Core
20 分钟 20 秒, 激烈


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