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设置 1 : 2 个回合
Burpees
Burpees
30 秒
Fast Crunches
Fast Crunches
30 秒
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Squats
Squats
30 秒
Back Raises
30 秒
Rest
Rest
45 秒

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Lunges
Lunges
30 秒
Press Ups
30 秒
Rest
Rest
45 秒

设置 4 : 2 个回合
Plank
Plank
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
45 秒

设置 5 : 1 个回合
Finisher: Squats And Modified PU
2 秒


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