高强度锻炼

JUST DO IT!

激烈 Duration 50 分钟

目标区域: Legs, Core

添加人 Madie Torres

标签

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Plank

30 秒

Hop to Plank

45 秒

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

1 分钟

设置 2 : 5 个回合

Star Jumps

1 分钟

Jump Kicks

45 秒

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 分钟

Squat Jumps

1 分钟

Jumping Lunges

20 秒

设置 3 : 3 个回合

Sit-Ups

45 秒

Bicycle Legs

1 分钟

Flying Supermans

Flying Supermans

1 分钟

Twisting Frog

1 分钟

Wall Sit

28 秒

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9 分钟 30 秒, 适度

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Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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Core On Fire

激烈

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Core

Dumbbells

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中度

9 分

Full Body

Every day Work

中度

1 小时

Core

Jump Rope

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减重

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体重

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