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高强度锻炼

Sugar

激烈   53 分钟

目标区域: Full Body

器械: Kettlebells, Dumbbells

Lester Jenkins Jr
 		    添加人 Lester Jenkins Jr
Sugar
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 壶铃锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Kettlebell Squat to Upright Row
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1 分钟
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Sumo Squats with Kettlebell
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1 分钟
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
1 分钟
Left Kettlebell Swings
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
1 分钟
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Alt Dumbbell Push Press
Alt Dumbbell Push Press
1 分钟
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Alt Dumbbell Bench Press
1 分钟
Chest Stretch
Chest Stretch
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 2 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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