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适度锻炼

Kettlebell Basic

中度   23 分钟

目标区域: Full Body

器械: Kettlebell

Marnae Powell
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Kettlebell Basic
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Kettlebell Halo
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1 分钟
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 分钟
Kettlebell Upright Rows
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1 分钟
Rest
Rest
25 秒

设置 2 : 2 个回合
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 分钟
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 分钟
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
1 分钟
Rest
Rest
25 秒

设置 3 : 1 个回合
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 分钟
Right Lunge with Kettlebell Raise
Right Lunge with Kettlebell Raise
1 分钟
Left Lunge with Kettlebell Raise
Left Lunge with Kettlebell Raise
1 分钟
Rest
Rest
25 秒

设置 4 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Burpees
Burpees
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟

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