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高强度锻炼

Quick DB Workout

激烈   6 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbells, Bench, Barbell

Billy Cabral
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Quick DB Workout
标签
完整健身房锻炼 上半身锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 杠铃锻炼
描述

Dumbbell. Workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Overhead Press
Overhead Press
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 秒
Rest
Rest
30 秒

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