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会员锻炼

Abs#4

25 分钟

目标区域: Core

Jessica Crossings
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Abs#4
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分钟
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 分钟
Torso Twists
Torso Twists
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Plank
Plank
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

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A
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Core
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精选

精选

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