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Work Hard


Exercises

设置 1 : 1 个回合
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分钟
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分钟 15 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分钟
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟 30 秒
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 分钟
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 分钟 30 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
1 分钟
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 分钟
Donkey Whips
Donkey Whips
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
1 分钟
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
1 分钟
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 分钟


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Lower Body   No Equipment
Spring Training Run

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适度 35 分  
Legs   No Equipment
Mummy Kicks Butt

Mummy Kicks Butt

中度 24 分  
Lower Body   Exercise Mat
Top Bodyweight Moves

Top Bodyweight Moves

中度 9 分  
Core   Exercise Mat

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