初学者锻炼

Me

适度 Duration 26 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells, Exercise Machine

添加人 Martin Dale

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Seated Dumbbell Press

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1 分钟

Dumbbell Squats

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1 分钟

Dumbbell Upright Rows

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1 分钟

Leg Curls

1 分钟

Dumbbell Side Bends

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1 分钟

Dumbbell Bent Over Rows

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1 分钟

Dumbbell Chest Press

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1 分钟

Leg Extension

1 分钟

Tricep Extensions

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1 分钟

Right Concentrated Bicep Curls

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1 分钟

Left Concentrated Bicep Curls

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1 分钟

One-Armed Row - Left

1 分钟

One Armed Row - Right

1 分钟

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22 分钟 30 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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