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适度锻炼

Boxing

中度   46 分钟

目标区域: Lower Body

Deanne Carter
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Boxing
标签
下半身锻炼
描述

Weighted boxing

Exercises

设置 1 : 1 个回合
30 X Crossover Punches
50 秒
Star Jumps
Star Jumps
30 秒
30 X Hookover Punches
50 秒
Star Jumps
Star Jumps
30 秒
30 X Crossover Punches
50 秒
Rest
Rest
40 秒

设置 2 : 2 个回合
20 X Squat Kicks
1 分钟
High Knees
High Knees
40 秒
50 X Punches
1 分钟
High Knees
High Knees
40 秒
Slow Punches
20 秒
Fast Punches
20 秒
Slow Punches
20 秒
Fast Punches
20 秒
Slow Punches
20 秒
Fast Punches
20 秒
High Knees
High Knees
40 秒
Rest
Rest
40 秒

设置 3 : 3 个回合
Punches On Your Back
50 秒
Crunches
Crunches
30 秒
20 X Overhead Punches
30 秒
Leg Swings
Leg Swings
30 秒
20 X Punches
50 秒
Bicycle Crunches
30 秒
Punches On Your Back
50 秒
Crunches
Crunches
30 秒
20 X Overhead Punches
30 秒
Leg Swings
30 秒
20 X Punches
50 秒
Bicycle Crunches
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Walk
3 分钟
Stretch
3 分钟

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