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高强度锻炼

Kettlebell

激烈   18 分钟

目标区域: Legs, Glutes, Back

器械: Kettlebells, Medicine Ball

September Monroe
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Kettlebell
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 壶铃锻炼 实心球锻炼
描述

Full body HIIT

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
1 分钟
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Left Lateral Lunge with Kettlebell
Left Lateral Lunge with Kettlebell
1 分钟
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒
Right Lateral Lunge with Kettlebell
Right Lateral Lunge with Kettlebell
1 分钟
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 秒
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
30 秒

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Power Systems Kettlebells
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14 分钟 30 秒, 激烈
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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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