高强度锻炼

Training

激烈 Duration 17 分钟

目标区域: Full Body

器械: Stability Ball, Resistance Bands, Dumbbells, Chair

添加人 Tony Paredes

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼健身球锻炼阻力带锻炼哑铃锻炼椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Push-Ups

20 秒

Ball Crunches

20 秒

Burpees

20 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 秒

设置 2 : 1 个回合

Rest

15 秒

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

30 秒

Rest

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Ball Push-Ups

25 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 秒

Plank

30 秒

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

25 秒

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

25 秒

设置 4 : 4 个回合

Burpees

20 秒

Elbow Plank

20 秒

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 秒

Rest

15 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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