Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Upper Body

激烈   12 分钟

目标区域: Shoulders, Arms

器械: Dumbbells

Niko Boguslawski
 		    添加人 Niko Boguslawski
Upper Body
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
2 分钟
Left Lawnmower with Dumbbell
Left Lawnmower with Dumbbell
1 分钟
Right Lawnmower with Dumbbell
Right Lawnmower with Dumbbell
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
2 分钟
Left Lawnmower with Dumbbell
Left Lawnmower with Dumbbell
1 分钟
Right Lawnmower with Dumbbell
Right Lawnmower with Dumbbell
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 分钟
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟

相关锻炼

Upper Body
Upper Body
15 分钟, 中度
Upper Body
Upper Body
26 分钟, 激烈
Upper Body
Upper Body
5 分钟, 中度
Upper Body
Upper Body
18 分钟, 中度
Upper Body
Upper Body
12 分钟 3 秒, 激烈
Upper Body
Upper Body
8 分钟 30 秒, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 分钟 38 秒, 中度
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 分钟 57 秒, 中度
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 分钟 31 秒, 中度
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 分钟 1 秒, 激烈
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 分钟 23 秒, 中度
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 分钟 51 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Sexy Sleek Legs

Sexy Sleek Legs

激烈 21 分  
Intense Arms And Shoulders

Intense Arms And Shoulders

激烈 10 分  
Upper body

Upper body

激烈 12 分  
Arm Workout

Arm Workout

激烈 12 分  
Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

激烈 8 分  
Legs   No Equipment
Upper Body Burner

Upper Body Burner

激烈 18 分  
Back   Dumbbells

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由