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适度锻炼

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中度   10 分钟

目标区域: Core

Jessica Warner
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腹肌和核心锻炼

Exercises

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Chest Stretch
Chest Stretch
20 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
20 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 秒
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
20 秒
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 分钟
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 分钟
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Side Crunches
Side Crunches
1 分钟
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分钟
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分钟

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Coooorrreeee Workout
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