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Exercises

设置 1 : 3 个回合
In And Out Jump Squats
30 秒
Prisoner Get Up With Jump
30 秒
Sump Pulse Squats For 5 To Star Jump
30 秒
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Walk Out To Plank
15 秒
Plank Hops In And Out To Star
30 秒
Mountain Climbers
30 秒
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Skater Squats With Abdominal Twists
1 分钟
Crossed Back Lunge To Side Extention
1 分钟
Single Leg Lunge With Squat
1 分钟
Rest
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
Plank Row With Weights
45 秒
Plank Alt Arm And Leg Reach To Elbow Tuck With Weights
45 秒
Side Plank Reach To Crunch Right
45 秒
Side Plank Arm And Leg Reach To Ruck Left
45 秒


相关锻炼

3 Rounds
10 分钟 30 秒, 中度
After Hw
3 分钟 55 秒, 适度
Beginner
7 分钟 25 秒, 中度
HICT
8 分钟, 激烈
My workout
7 分钟 26 秒, 中度
Max Out
9 分钟 21 秒, 适度


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